Wissen, was dein Körper braucht – an jedem Tag deines Zyklus
Die Zyklus-App, die dir jeden Tag zeigt, was du essen und dir zumuten kannst.
Mehr als nur Periode tracken
Viele Frauen tracken ihre Periode – aber verstehen immer noch nicht, warum sie sich in manchen Wochen so fühlen, wie sie sich fühlen. Energie, Stimmung, Hunger: all das hängt mit deinem Zyklus zusammen.
Bauchgefühl macht den Unterschied
Zyklusbasiert essen
Erhalte täglich Rezepte, die zu deiner aktuellen Phase passen – von der KI generiert, auf dich zugeschnitten.
Muster erkennen
Tracke Symptome über Zyklen hinweg und erkenne, was dein Körper dir wirklich sagt.
Wissen aufbauen
Fundierte Artikel zu Hormonen, PMS, Fertilität und mehr – verständlich aufbereitet.
Vom Tracker bis zum KI-Koch – in einer App
Periode vorhersagen, Symptome verstehen, passend zur Phase essen – Bauchgefühl bündelt alles, wofür du sonst mehrere Apps bräuchtest.
Zyklustracker mit Vorhersage
Wisse, wann deine Periode kommt, in welcher Phase du gerade bist und wann dein Eisprung wahrscheinlich ist – im übersichtlichen Kalender, ohne Rechnen und Rätselraten.
KI-Rezeptgenerator
Sag der KI, wie du dich fühlst, was im Kühlschrank liegt und wie viel Zeit du hast – und bekomme ein Rezept, das zu deiner Phase passt. Aus dem, was da ist.
Rezepte entdecken
Swipe dich durch zyklusgerechte Rezepte, speichere deine Favoriten und leg eigene an. Der Portionsrechner passt jedes Rezept an so viele Teller an, wie bei dir am Tisch stehen.
Zyklustrends & Insights
Sieh schwarz auf weiß, wie sich Symptome, Stimmung und Energie über deine Zyklen wiederholen. Tägliche Insights zeigen dir, wie es dir im letzten Zyklus an genau diesem Tag ging.
Und das steckt noch drin
Mitdenkende Erinnerungen, eigene Symptome, Hormonkurven und ein Homescreen-Widget – die Details, die Bauchgefühl alltagstauglich machen.
Erinnerungen, die mitdenken
Deine Periode kündigt sich an, dein Eisprung naht, ein Eintrag fehlt – Bauchgefühl sagt dir rechtzeitig Bescheid.
Deine Symptome, deine Worte
Lege eigene Symptome an und tracke genau das, was für deinen Körper zählt – nicht nur die Standardliste.
Stimmung & Energie im Blick
Halte fest, wie du dich fühlst, und sieh, wie sich Hochs und Tiefs über deinen Zyklus verteilen.
Schmierblutung? Korrekt erfasst
Zwischenblutungen trägst du separat ein – deine Vorhersagen bleiben davon unberührt.
Deine Hormone als Kurve
Sieh, wo Östrogen & Co in deinem Zyklus gerade stehen – und versteh besser, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst.
Dein Zyklus auf dem Homescreen
Das iOS-Widget zeigt dir Zyklustag und Phase auf einen Blick – ohne die App zu öffnen.
Dein Zyklus – klar & übersichtlich
Tracke deinen Zyklus mit Kalender, Phasen und Home-Widget. Bauchgefühl zeigt dir Statistiken, Graphen und Vorhersagen — alles in einem schönen, übersichtlichen Interface.
Die vier Zyklusphasen
Jede Phase hat einzigartige Bedürfnisse. Bauchgefühl hilft dir, diese zu verstehen und optimal zu nutzen.
Menstruation
Dein Körper braucht Erholung und eisenreiche Kost. Nährstoffreiche, leicht verdauliche Mahlzeiten geben dir Energie zurück.
Follikelphase
Östrogen steigt, Energie und Motivation auch. Leichte, proteinreiche Mahlzeiten unterstützen deine steigende Leistungsfähigkeit.
Ovulation
Dein Energiegipfel. Frische, entzündungshemmende Kost hält dich in Topform für deine aktivste Woche.
Lutealphase
Kalorienbedarf steigt, PMS kündigt sich an. Komplexe Kohlenhydrate und Magnesium helfen dir, ausgeglichen zu bleiben.
Das Team hinter Bauchgefühl
Wir sind ein kleines, engagiertes Team mit einer Mission: Frauen dabei zu unterstützen, im Einklang mit ihrem Zyklus zu leben. Der weibliche Zyklus ist weit mehr als nur ein biologischer Prozess – er ist ein kraftvolles Werkzeug für Gesundheit und Wohlbefinden.
Mit Bauchgefühl möchten wir Frauen helfen zu verstehen, was ihnen in jeder Zyklusphase guttut – beim Essen und im Alltag – und dieses Wissen jeden Tag einfach nutzbar machen.
Wissen für deinen Zyklus
Mit Quellen belegte Artikel zu zyklusgerechter Ernährung, PMS, PCOS und Frauengesundheit — geschrieben von Josef und Marie.
Cycle Syncing — Anleitung für Einsteigerinnen
Cycle Syncing erklärt: Was es ist, was nicht, wie du Ernährung und Alltag an die vier Zyklusphasen anpasst, und warum die Studienlage ehrlich gesagt dünn ist.
PMS Ernährung: Was hilft, was schadet (+5 Rezepte)
Blähbauch, Stimmungstief, Heißhunger? Welche Lebensmittel dein PMS verstärken, welche Nährstoffe helfen – und 5 schnelle Rezepte für die Tage davor.
PCOS Ernährungsplan — Was Studien sagen
PCOS Ernährungsplan basierend auf aktueller Forschung: Insulinresistenz, glykämischer Index, Inositol, Omega-3 und entzündungshemmende Lebensmittel.
Hormonbalance-Ernährung: 10 Lebensmittel ohne Hype
Kein Superfood-Zirkus: 10 Lebensmittel, die Östrogen-Abbau, Progesteron-Bildung und stabilen Blutzucker unterstützen — und wie du sie täglich einbaust.
Was unsere Nutzerinnen sagen
Erfahre, wie andere Frauen Bauchgefühl in ihrem Alltag nutzen.
"Ich koche seitdem viel bewusster entlang meines Zyklus. Die Rezeptvorschläge sind lecker und schnell gemacht — und ich fühle mich mit dem Thema endlich verstanden."
Julia, 32
Mödling
"Die App hat mir geholfen, meinen Körper besser kennenzulernen. Der Swipe-Feed macht das Entdecken neuer Rezepte richtig unterhaltsam, und die Artikel lese ich gerne."
Isabella, 23
Wien
"Ich achte seitdem viel mehr darauf, in welcher Zyklusphase ich gerade bin, und richte Essen und Alltag danach aus. Für mich persönlich hat das einiges verändert."
Sabine, 38
Berlin
Deine Zyklusdaten gehören dir
Sie sind verschlüsselt gespeichert – nicht mal wir können sie lesen. Und Erinnerungen wie Auswertungen berechnet dein Handy selbst.
Verschlüsselt gesichert
Dein Backup ist verschlüsselt – geht dein Handy verloren, sind deine Daten trotzdem noch da.
Nur du kannst sie lesen
Deine Einträge kann niemand außer dir entschlüsseln – auch wir nicht.
Dein Handy rechnet selbst
Vorhersagen, Erinnerungen und Auswertungen entstehen direkt auf deinem Gerät.
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