« Dans quelle phase suis-je en ce moment ? » est une question qui revient souvent. Tu ne devrais pas avoir à faire le calcul de tête à chaque fois. C’est pour cela que nous avons créé un petit outil gratuit.
Ce que fait le calculateur
Indique le premier jour de tes dernières règles et la durée habituelle de ton cycle. Si tu ne la connais pas, 28 jours sert de valeur de départ, sans être une norme pour chaque personne. Le calculateur des phases du cycle affiche :
- Ton jour de cycle actuel sur un cercle représentant les quatre phases.
- La phase estimée aujourd’hui : menstruation, phase folliculaire, ovulation ou phase lutéale.
- Trois idées alimentaires associées à cette phase.
- La date estimée de tes prochaines règles.
Tu n’as besoin ni de compte, ni d’application, ni d’adresse e-mail pour l’utiliser.
À quoi peut servir cette estimation ?
Les hormones évoluent au cours du cycle. L’appétit ou la façon dont tu te sens peuvent également varier, mais pas de la même manière chez tout le monde ni à chaque cycle. Un repère calendaire peut t’aider à observer ces variations, sans expliquer à lui seul toutes tes sensations.
Le calculateur utilise une approximation : la phase lutéale est estimée à environ 14 jours. Ainsi, jour d’ovulation estimé ≈ durée du cycle moins 14. Pour un cycle de 32 jours, cela donne environ le jour 18, et non systématiquement le jour 14.
Cette règle repose sur des moyennes. Le stress, le sommeil ou une maladie peuvent notamment décaler le cycle. Le résultat est un repère, pas une confirmation d’ovulation et pas une méthode contraceptive. Si tu cherches surtout une estimation de l’ovulation et de la fenêtre fertile, consulte le calculateur d’ovulation, avec les mêmes limites.
Essaie-le
→ Ouvrir le calculateur des phases du cycle
La même page présente les quatre phases : les changements hormonaux, les sensations possibles et des pistes alimentaires. Ces indications restent générales et ne déterminent pas les besoins individuels.
Si tu préfères retrouver ton suivi au même endroit, l’application Bauchgefühl propose le suivi du cycle et des recettes par phase. L’application est disponible en allemand et en anglais.
Pour continuer :
