Blog : alimentation au fil du cycle et santé des femmes

20 idées de petit-déjeuner : avoine, œufs et porridges

Vingt recettes complètes en deux collections distinctes, avec quantités, étapes et indications de portions.

Température basale : mesurer et comprendre sa courbe

Quand, où et comment mesurer ta température basale, comprendre une hausse durable et connaître les limites de la courbe pour l’ovulation et la grossesse.

Le calculateur des phases du cycle : où en suis-je ?

10 recettes pour la phase folliculaire : petits-déjeuners et repas

10 recettes autour de l’ovulation : repas colorés et gâteau à partager

10 recettes pendant les règles : du petit-déjeuner au dîner

Dix recettes complètes pour les repas et collations : porridge, currys, plats à la poêle et bouchées au chocolat, avec ingrédients et étapes.

SPM et alimentation : repères et cinq recettes

Alimentation, syndrome prémenstruel et limites des compléments, avec cinq recettes complètes et des idées pratiques.

SOPK et alimentation : repères, inositol et idées de repas

Envies de manger avant les règles : huit pistes sans culpabilité

Seed cycling : méthode, recettes et limites des études

Oméga-3 et cycle : EPA, DHA, ALA et sources alimentaires

Comprendre EPA, DHA et ALA, poisson, noix et huiles d’algues, le rapport oméga-6/oméga-3 et les limites des promesses sur les règles.

Magnésium, SPM et règles : aliments, formes et limites

Le rôle du magnésium, sept groupes d’aliments, un exemple de journée et les précautions concernant les compléments pour le SPM et les règles.

Cycle syncing : guide pour débuter

Carence en fer : des idées de repas au quotidien

Dix aliments à varier, sans promesse d’équilibre hormonal

Alimentation en phase lutéale : faim, repas et SPM

Quatre repères nutritionnels, une journée de repas et des réponses sur la faim, la digestion et le SPM pendant la phase lutéale.

Alimentation en phase folliculaire : repères et idées de repas

Comprendre la première partie du cycle, cinq familles d’aliments, une journée de repas et les réponses aux questions fréquentes, sans règles rigides.

Que manger pendant les règles ? Fer et repas simples

Alimentation autour de l’ovulation : aliments et journée type

10 recettes pour la phase lutéale : repas, petits-déjeuners et dessert

Santé intestinale : dix habitudes pour le quotidien

Aliments fermentés, fibres, variété, hydratation, mouvement et repos : dix pistes pour prendre soin de tes habitudes digestives.