Porridge chaud à la cannelle, aux baies, aux noix et au yaourt
Temps de préparation: 5 minTemps de cuisson: 5 min1 portion
Dans l’article: 10 recettes pendant les règles : du petit-déjeuner au dîner
Ingrédients
1 Portions
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de boisson à l’avoine ou de lait non sucré
- 1 c. à café de cannelle
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
- 4 c. à soupe de myrtilles fraîches ou surgelées
- 1 c. à soupe de noix hachées
- 150 g de yaourt grec ou de skyr
- 1 c. à café de miel ou de sirop d’érable, facultatif
Préparation
- 1Chauffe les flocons, le lait et la cannelle dans une casserole. Laisse mijoter en remuant 3 à 4 minutes, jusqu’à obtenir la consistance souhaitée.
- 2Incorpore les graines de lin moulues et laisse épaissir brièvement.
- 3Verse le porridge chaud dans un bol.
- 4Ajoute le yaourt, les myrtilles et les noix hachées.
- 5Sucre légèrement avec du miel ou du sirop d’érable si tu le souhaites.
Valeurs nutritionnelles: 450 kcal · 20 g protéines · 55 g glucides · 14 g lipides
