« ¿En qué fase estoy ahora? » es una de las preguntas que recibimos a menudo. No deberías tener que hacer las cuentas mentalmente cada vez. Por eso hemos creado una pequeña herramienta gratuita.
Qué hace la calculadora
Introduce el primer día de tu última regla y la duración habitual de tu ciclo. Si no la conoces, 28 días sirve como punto de partida, sin ser una norma para todas las personas. La calculadora de fases del ciclo muestra:
- Tu día actual del ciclo en una rueda con las cuatro fases.
- La fase estimada para hoy: menstruación, fase folicular, ovulación o fase lútea.
- Tres ideas de alimentación relacionadas con esa fase.
- La fecha estimada de tu próxima regla.
No necesitas una cuenta, una aplicación ni una dirección de correo para utilizarla.
¿Para qué sirve la estimación?
Las hormonas cambian a lo largo del ciclo. El apetito y cómo te sientes también pueden variar, aunque no de la misma forma en todas las personas ni en todos los ciclos. Una referencia en el calendario puede ayudarte a observar estos cambios, sin explicar por sí sola todas tus sensaciones.
La calculadora utiliza una aproximación: estima la fase lútea en unos 14 días. Por tanto, día estimado de ovulación ≈ duración del ciclo menos 14. En un ciclo de 32 días, el resultado sería alrededor del día 18, no necesariamente el día 14.
La regla se basa en promedios. El estrés, el sueño o una enfermedad pueden desplazar el ciclo. El resultado es orientativo, no confirma la ovulación y no es un método anticonceptivo. Si buscas principalmente una estimación de la ovulación y la ventana fértil, consulta la calculadora de ovulación, con las mismas limitaciones.
Pruébala
→ Abrir la calculadora de fases del ciclo
En esa misma página explicamos las cuatro fases: cambios hormonales, sensaciones posibles e ideas de alimentación. Son orientaciones generales y no determinan tus necesidades individuales.
Si prefieres reunir tu seguimiento en un mismo lugar, la aplicación Bauchgefühl ofrece seguimiento del ciclo y recetas por fase. La aplicación está disponible en alemán e inglés.
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