Recetas para el ciclo: 69 recetas para cada fase del ciclo

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10 recetas para la fase folicular: desayunos, ensaladas y comidas

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Gachas de coco y chocolate con skyr

5 min + 5 min

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Tostada de aguacate y huevo con berros

7 min + 3 min

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Crema de huevo y queso cottage para untar

5 min + 10 min

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Ensalada de kale con granada y feta

20 min + 3 min

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Ensalada green goddess con espinacas y guisantes

15 min + 2 min

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Sopa de verano al pistou

7 min + 13 min

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Pasta de verano

5 min + 10 min

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Sartén cremosa de calabacín y champiñones

10 min + 15 min

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Bowl de arroz y atún estilo sushi

10 min + 20 min

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Pollo en tiras con aguacate y dos tipos de judías

20 min + 15 min

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10 recetas para la fase lútea: comidas, desayunos y postre

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Curry de boniato y cacahuete

10 min + 25 min

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Tortitas de plátano y avena con crema de anacardos

8 min + 12 min

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Salmón con costra de sésamo y mijo con brócoli

10 min + 20 min

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Guiso de garbanzos y espinacas

5 min + 20 min

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Mousse de cacao negro y aguacate

10 min

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Pasta integral con pesto de nueces y rúcula

8 min + 12 min

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Crema de calabaza y lentejas con jengibre

10 min + 25 min

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Bowl de quinoa con edamame y salsa de tahini

10 min + 15 min

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Patatas al horno con quark a las hierbas y lino

10 min + 45 min

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Avena nocturna con cacao y semillas de calabaza

5 min

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10 recetas para la menstruación: del desayuno a la cena

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Curry de lentejas y espinacas con quinoa

5 min + 15 min

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Gachas calientes de canela con frutos rojos, nueces y yogur

5 min + 5 min

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Ñoquis con salmón, espinacas y limón

5 min + 25 min

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Shakshuka caliente con huevos

5 min + 20 min

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Alubias blancas con tomate

10 min + 25 min

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Pad krapao: ternera picante con albahaca tailandesa

5 min + 15 min

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Cuscús con remolacha

10 min + 15 min

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Muesli Bircher

10 min

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Curry verde tailandés con pollo

10 min + 15 min

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Bolitas de chocolate y pistacho

20 min + 30 min

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10 recetas para la ovulación: comidas de colores y una tarta

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Bowl de chía, kéfir, frambuesa y lima

15 min + 5 min

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Bowl de yogur con manzanas a la canela

10 min + 10 min

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Sartén de patatas y verduras de colores

10 min + 25 min

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Ensalada de quinoa con feta y granada

10 min

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Bowl de salmón con aguacate y quinoa

2 min + 8 min

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Buddha bowl con remolacha asada

15 min + 25 min

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Salteado de lentejas y verduras con tahini

5 min + 10 min

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Pollo con miel y balsámico, brócoli y patatas

10 min + 25 min

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Espaguetis a la Nerano

15 min + 25 min

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Tarta vegana de frutos rojos y kiwi

20 min + 30 min

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20 ideas de desayunos: avena, huevos y gachas calientes

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