Blog: alimentación durante el ciclo y salud de la mujer

Recetas vegetarianas con fuentes de hierro

Cuatro ideas con lentejas, alubias blancas y garbanzos. Valores de hierro documentados para ingredientes concretos y enlaces a las recetas completas en español.

20 ideas de desayunos: avena, huevos y gachas calientes

Veinte recetas completas en dos colecciones diferenciadas, con cantidades, pasos e indicaciones de raciones.

Temperatura basal: cómo medir y leer tu gráfica

Calculadora de fases del ciclo: ¿en qué fase estoy?

10 recetas para la ovulación: comidas de colores y una tarta

10 recetas para la menstruación: del desayuno a la cena

Diez recetas completas para comidas y tentempiés: gachas, currys, platos de sartén y bolitas de chocolate, con ingredientes y pasos.

10 recetas para la fase folicular: desayunos, ensaladas y comidas

Diez recetas completas con ingredientes, pasos y raciones: gachas de coco, tostadas, ensaladas, pistou, pasta, arroz y pollo.

SPM y alimentación: guía y cinco recetas

SOP y alimentación: pautas, inositol e ideas de comidas

Antojos antes de la regla: ocho ideas sin culpa

Seed cycling: método, recetas y límites de los estudios

Cómo alternar lino, calabaza, sésamo y girasol, dos recetas completas y una lectura crítica de las pruebas sobre el ciclo.

Omega-3 y ciclo: EPA, DHA, ALA y fuentes alimentarias

EPA, DHA y ALA, pescado, nueces y aceites de algas, la relación omega-6/omega-3 y los límites de las promesas sobre la menstruación.

Magnesio, SPM y regla: alimentos, formas y límites

Cycle syncing: guía para principiantes

Carencia de hierro: ideas de comidas para cada día

Diez alimentos para variar, sin promesas de equilibrio hormonal

Diez alimentos e ideas para cocinarlos: verduras, lino, pescado, aguacate, huevos, frutos rojos, fermentados, chocolate y semillas.

Alimentación alrededor de la ovulación: alimentos y un día de comidas

Cinco grupos de alimentos, hidratación, fibra, un ejemplo de día completo y los límites de las promesas alimentarias sobre la ovulación.

Alimentación en la fase lútea: hambre, comidas y SPM

Alimentación en la fase folicular: ideas y referencias

¿Qué comer durante la regla? Hierro y comidas sencillas

10 recetas para la fase lútea: comidas, desayunos y postre

Diez recetas completas con ingredientes, pasos y raciones: currys, crema, tortitas, pasta, bowls y mousse de chocolate.

Salud intestinal: diez hábitos para el día a día

Fermentados, fibra, variedad, hidratación, movimiento y descanso: diez ideas para cuidar tus hábitos digestivos.