Bowl de chia, kéfir, framboises et citron vert
Temps de préparation: 15 minTemps de cuisson: 5 min1 portion
Dans l’article: 10 recettes autour de l’ovulation : repas colorés et gâteau à partager
Ingrédients
1 Portions
- 75 g de framboises surgelées
- 100 g de kéfir épais
- 1.5 c. à soupe de graines de chia
- 75 ml de lait d’avoine
- 1 fruit de la passion
- 1/2 citron vert
- 1 c. à café de miel
Préparation
- 1Mélange bien chia, lait d’avoine et miel dans un bocal et laisse épaissir au moins 15 minutes jusqu’à une texture de pudding.
- 2Chauffe les framboises dans une petite casserole jusqu’à tendreté, en suivant toute cuisson supplémentaire indiquée sur le paquet, puis mélange avec le kéfir et le jus du demi-citron vert.
- 3Verse le mélange framboise-kéfir dans un verre ou un bol, ajoute le pudding et termine par la pulpe du fruit de la passion.
Valeurs nutritionnelles: 265 kcal · 10 g protéines · 23 g glucides · 10 g lipides
