Gachas calientes de canela con frutos rojos, nueces y yogur
Tiempo de preparación: 5 minTiempo de cocción: 5 min1 ración
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Ingredientes
1 Raciones
- 50 g de copos de avena
- 200 ml de bebida de avena o leche sin azúcar
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de semillas de lino molidas
- 4 cucharadas de arándanos frescos o congelados
- 1 cucharada de nueces picadas
- 150 g de yogur griego o skyr
- 1 cucharadita de miel o sirope de arce, opcional
Preparación
- 1Calienta la avena, la leche y la canela en un cazo. Cocina removiendo durante 3–4 minutos, hasta lograr la consistencia deseada.
- 2Incorpora el lino molido y deja que espese brevemente.
- 3Sirve las gachas calientes en un bol.
- 4Añade el yogur, los arándanos y las nueces picadas.
- 5Endulza ligeramente con miel o sirope de arce si lo deseas.
Información nutricional: 450 kcal · 20 g proteínas · 55 g hidratos · 14 g grasas
