Chia-Pudding mit Kakao und Banane
Zubereitungszeit: 5 min1 Portion
Aus dem Artikel: Hormonfreundliches Frühstück: 10 Protein-Rezepte
Zutaten
1 Portion
- 3 EL Chiasamen
- 200 ml Hafermilch oder Mandelmilch
- 1 TL Backkakao
- 1/2 TL Ahornsirup
- 1/2 Banane
- 1 EL gehackte Haselnüsse
Zubereitung
- 1Chiasamen, Milch, Kakao und Ahornsirup in ein Glas geben und kräftig verrühren.
- 2Nach 5 Minuten nochmal rühren, damit keine Klümpchen entstehen, dann mindestens zwei Stunden oder über Nacht quellen lassen.
- 3Vor dem Servieren mit Bananenscheiben und Haselnüssen toppen.
Nährwerte: 370 kcal · 10 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate · 18 g Fett
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