Zyklus-Rezepte: 55 Rezepte für jede Zyklusphase

Dein Zyklus verändert, was dein Körper braucht – eisenreiche Gerichte während der Menstruation, Antioxidantien rund um den Eisprung, Magnesium und Protein gegen PMS in der Lutealphase. Hier findest du alle Rezepte aus unseren Artikeln, jeweils mit Zutaten, Schritt-für-Schritt-Zubereitung und Nährwerten.

Hormonfreundliches Frühstück: 10 Protein-Rezepte

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Overnight Oats mit Leinsamen und Heidelbeeren

PT5M + PT0M

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Rührei mit Avocado und Vollkorntoast

PT3M + PT5M

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Griechischer Joghurt mit Walnüssen und Honig

PT5M + PT0M

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Chia-Pudding mit Kakao und Banane

PT5M + PT0M

Aus: Hormonfreundliches Frühstück: 10 Protein-Rezepte

Protein-Pancakes mit Beeren

PT5M + PT10M

Aus: Hormonfreundliches Frühstück: 10 Protein-Rezepte

Smoothie-Bowl mit Beeren und Kürbiskernen

PT5M + PT0M

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Haferbrei mit Mandelbutter und Banane

PT2M + PT5M

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Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Kürbiskernen

PT5M + PT0M

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Rote-Bete-Hummus-Toast mit Ei

PT5M + PT0M

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Power-Porridge mit Kakao und Nussbutter

PT2M + PT6M

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PMS Ernährung: Was hilft, was schadet (+5 Rezepte)

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Magnesium-Bananen-Smoothie

PT5M + PT0M

Aus: PMS Ernährung: Was hilft, was schadet (+5 Rezepte)

Lachs-Bowl mit Süßkartoffel und Brokkoli

PT10M + PT25M

Aus: PMS Ernährung: Was hilft, was schadet (+5 Rezepte)

Kichererbsen-Spinat-Eintopf

PT10M + PT20M

Aus: PMS Ernährung: Was hilft, was schadet (+5 Rezepte)

Hafer-Dattel-Energiekugeln

PT15M + PT0M

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Warmer Linsensalat mit Walnüssen

PT10M + PT20M

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10 Rezepte für den Eisprung (Antioxidantien-Boost)

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Limetten-Beeren Glow Smoothie Bowl

15 min + 5 min

Aus: 10 Rezepte für den Eisprung (Antioxidantien-Boost)

Basische Bowl mit Zimt-Äpfeln

8 min + 7 min

Aus: 10 Rezepte für den Eisprung (Antioxidantien-Boost)

Bunte Gemüse-Kartoffel-Pfanne

10 min + 25 min

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Mediterraner Quinoa-Salat mit Feta & Granatapfel

10 min

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Mediterrane Lachs-Bowl mit Avocado & Quinoa

2 min + 8 min

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Bunte Buddha-Bowl mit Roter Bete

5 min + 15 min

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Tahini-Linsen-Gemüse-Pfanne

5 min + 10 min

Aus: 10 Rezepte für den Eisprung (Antioxidantien-Boost)

Honig-Balsamico-Hähnchen mit knusprigem Brokkoli und Kartoffeln

10 min + 25 min

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Spaghetti alla Nerano

5 min + 15 min

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Vegane Beeren-Traum-Torte

20 min + 30 min

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10 Rezepte für die Follikelphase (Energie-Boost)

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