
Limetten-Beeren Glow Smoothie Bowl
Zubereitungszeit: 15 minKochzeit: 5 min1 Portion
Aus dem Artikel: 10 Rezepte für den Eisprung (Antioxidantien-Boost)
Zutaten
1 Portion
- 75 g gefrorene Himbeeren
- 100 g Löffel-Kefir
- 1,5 EL Chiasamen
- 75 ml Hafermilch
- 1 Maracuja
- 1/2 Limette
- 1 TL Honig
Zubereitung
- 1Chiasamen mit der Hafermilch und dem Honig in einem Glas gründlich verrühren und mindestens 15 Minuten quellen lassen, bis eine puddingartige Konsistenz entsteht.
- 2Die gefrorenen Himbeeren in einem kleinen Topf kurz erwärmen, bis sie weich werden, dann mit dem Kefir und dem Saft der halben Limette vermischen.
- 3Die Himbeer-Kefir-Mischung in ein Glas oder eine Schüssel geben, den Chia-Pudding darauf verteilen und mit dem Fruchtfleisch der Maracuja krönen.
Nährwerte: 265 kcal · 10 g Eiweiß · 23 g Kohlenhydrate · 10 g Fett
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